徐州创新水泥制造有限公司 在健身历程中安远招聘网-安远英才网-安远人才网，背部肌肉的磨真金不怕火和拉伸关于女性会员来说尤为伏击。精良的背部力量不仅能改善身形，还能擢升合座指点弘扬。看成私教，我频繁会带领女会员进行背部拉伸，匡助她们缓解肩颈疲困、增强中枢踏实性。 在启动拉伸前，我会先让会员进行浮浅的热身，如动态拉伸或轻度有氧指点，以提高躯壳温度，幸免受伤。随后，我会引导她们进行几个要害的背部拉伸动作。 率先是“猫牛式”，这个动作能有用裁汰脊柱，缓解背部弥留。会员需要跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同